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夏秋換季注意事項

作者:admin
日期:2023-11-21 09:50:01
關鍵詞:起居,秋季,夏秋,可在,食物
夏秋換季注意事項

1、夏秋交替,不應過分進補,切忌頓頓大魚大肉。天氣干燥,可以多吃一些清爽潤膚的食物;注意平衡飲食,肉類和蔬果要合理搭配;少吃生冷、油膩食物。

2、入秋后,早晚比較涼,注意多穿衣服。起居,夏末秋初,起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利于化解秋乏,同時也可以減少秋困的出現。

3、秋季運動可以選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說,運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚,中午室外天氣依然炎熱,要避免這個時間段外出活動。

4、初秋時節,每天氣溫日差都很大,所謂的“中午開空調,晚上蓋被子”,這種氣溫的變化,就是秋季感冒的主要誘因。

5、當發生感冒時應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物,癥狀嚴重時,可在醫生指導下服用一些藥物,以改善癥狀,減輕痛苦。切不可濫用抗生素,只有當感冒并發咽炎、支氣管炎、肺炎時,才可在醫生指導下適當加用抗生素。

6、預防秋季感冒,在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外,在感冒流行季節,房間的空氣要流通,或服一些抗病毒的藥物。


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